Kernkompetenzen

Die moderne Arbeitswelt fordert mehr als Fachwissen – sie verlangt innere Stärke, klare Kommunikation und souveränen Umgang mit Stress. Genau hier setze ich an: Meine Trainings stärken Teams und Führungskräfte in den Bereichen Stressmanagement, Resilienz, Zeit- & Selbstmanagement, Kommunikation und effizienter Meetingkultur. Ziel ist es, Menschen nachhaltig handlungsfähig, gesund und erfolgreich zu machen.

Stressmanagement

Gelassen bleiben, auch wenn es hektisch wird.

Im Training lernen Ihre Mitarbeitenden praxiserprobte Methoden, um in belastenden Situationen souverän zu bleiben. Mit dem 3-Säulen-Stressmanagement-Modell (Erkennen–Regulieren–Stärken) werden Stressoren früh erkannt, akute Belastungen effektiv reguliert und die Widerstandskraft nachhaltig gestärkt.

Ihre Teams profitieren von:

  • Stress-Frühwarnsystemen für mehr Selbstwahrnehmung

  • Sofort-Techniken wie 90-Sekunden-Regel & Atemanker

  • Strategien zur Burnout-Prävention und langfristigen Belastbarkeit

  • Integration wirksamer Stressroutinen in den Arbeitsalltag

Innere Stärke entwickeln.

Resiliente Teams sind leistungsfähig und bleiben auch in Krisen handlungsfähig. In diesem Training werden die 7 Säulen der Resilienz praktisch erarbeitet – von Akzeptanz und Optimismus bis hin zu Eigenverantwortung und Zukunftsorientierung.

Schwerpunkte:

  • Optimistische, lösungsorientierte Haltung im Team stärken

  • Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit gezielt fördern

  • Soziale Vernetzung als Ressource nutzen

  • Visionen und Ziele klar formulieren und verfolgen

Resilienz & Selbstführung

Zeit- & Selbst-
management

Prioritäten setzen und konsequent umsetzen.

Digitale Tools allein reichen nicht – entscheidend ist die Fähigkeit, sie wirksam einzusetzen. Dieses Training vermittelt Strategien, wie Teams ihre Zeit bewusst nutzen, innere Widerstände überwinden und nachhaltige Routinen entwickeln.

Ihre Vorteile:

  • Klare Priorisierung statt To-do-Überforderung

  • Strategien gegen Aufschieben und Prokrastination

  • Disziplin und Selbstorganisation im Team stärken

  • Erfolgreiche Gewohnheiten langfristig etablieren

Rhetorik & Kommunikation

Klar, empathisch, überzeugend

Effektive Kommunikation ist der Schlüssel zu erfolgreicher Teamarbeit. Mit dem 4-Ebenen-Kommunikationsmodelllernen Führungskräfte und Mitarbeitende, Gespräche klar, empathisch und zielgerichtet zu führen – auch in herausfordernden Situationen.

Trainingsinhalte:

  • Aktives Zuhören & empathische Gesprächsführung

  • Konstruktives Feedback geben und annehmen

  • Konflikte professionell deeskalieren

  • Vertrauen & Wertschätzung in Teamgesprächen fördern

Meetings ohne Zeitdiebe

Effizient und zielführend.

Meetings gehören zum Arbeitsalltag – doch oft kosten sie mehr Zeit als sie bringen. In diesem Workshop lernen Teams, Besprechungen nach dem 3-Phasen-System (Planen–Führen–Nachhalten) effektiv zu strukturieren, sodass Ergebnisse statt Frust entstehen.

Sie erfahren:

  • Wie klare Vorbereitung zu fokussierten Meetings führt

  • Timebox- und Parking-Lot-Techniken für effiziente Moderation

  • Action-Item-Matrix & Follow-up-System für verbindliche Umsetzung

  • Wie typische Zeitfresser erkannt und beseitigt werden